在網球的平時練習中，有許多人可能正手擊球已經打得不錯，但一旦參加比賽時，卻往往因爲有一定單壓力而使自己的動作失常，有時甚至連基本的東方式正手擊球的技術都不能很好地完成，不是擊球下網，就是將球擊出底線.這種情況是有一定單普遍性的，雖然存在著受運動心理方面因素的影響，但同時還說明球員的基本技術的鞏固練習不夠. 那麽，當這種情況發生時，應該如何處理呢？
以下針對東方式正手擊球容易出現失常的一些情況，提出幾點建議，希望大家通過借鑒和嘗試，能提高正手擊球的穩定性.
一.檢查握拍手腕帶用力鬆緊程度.
我們在擊球過程中，經常會遇到當球拍觸球時，拍面突然失去控制，致使來球落地或回球下網.這種失誤的主要原因是握拍地手腕用力不當，由於手腕的過度緊張，在擊球的關鍵時刻，手腕卻鬆弛了，無法控制拍面.因此，我們在這裏建議大家注意，握拍地手腕在整個引拍、揮拍的擊球過程中，只有擊球的瞬間是用力、緊張的，其他時間都應該處在放鬆的狀態抓著球拍，就象握住一隻小鳥.
許多的網球愛好者,都希望能象職業球星們一樣,作出漂亮和舒展的單手反拍動作.但苦惱的是,單手反拍抽擊球的失誤實在是太多了.那麽,造成這種狀況的原因是什麽,又該如何去改變,擊出更穩定的單手反拍擊球呢?本文就一些容易造成單手反拍擊球失誤的原因,逐一作了詳細地分析,希望能幫助你改進自己的動作.自信而熟練地掌握單手反拍擊球動作,儘快地成爲人們羡慕的反拍高手.
一.你的握拍是否有問題?
如果你的握拍不正確,就很難保持適當的拍面,再加上握拍太僵、用力過度.那麽,你擊不中球的失誤概率必然很高.單手反拍抽擊球時,常用的握拍法是東方式反手握拍,即東方式正手握拍時,由左手協助輕扶拍頸,讓右手向內側轉動四分之一圈握住,以大拇指支撐拍柄的左側垂直面(即拍面)爲准.或者,用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄.即是東方式反手握拍.另外,單手反拍擊球的握拍用力,應做到在擊球前不可握拍太緊,而在擊球的瞬間要越有力越好.
二.你擊球前的站姿是否正確?
許多網球愛好者都認爲,反手削球就是防守,缺乏力量和速度,無法與有力、舒展的反拍抽球技術媲美.同時也認爲反手削球很容易、很簡單.而從一開始就忽視了反手削球的練習.但隨著技術水平的不斷提高,特別是在參加了一些業餘網球比賽後,才發覺要練好穩定的反手削球是多麽重要.因此我們在比賽中,爲了調整自己的速度,節省自己的體力,緩和球場上的不利局面,打亂對手的進攻節奏,減少自己的失誤,都無一例外地採用了反手削球的技術.
那麼,反手削球技術如此重要,就讓我們從頭開始,重新學習並掌握穩定的反手削球吧!
一.反手削球的握拍方法.一般常用的握拍法是東方式反拍握法和大陸式握法.雖然也有人採用接近於東方式正手握法打反手削球,如格拉芙,但這種握法的缺點是,爲了保證擊中球時拍面是接近垂直的,必然會讓擊球點太靠後,太接近身體,導致了身體、手臂勉強用力,特別費勁.因此不提倡一般網球愛好者模仿.
東方式正手擊球採用東方式正手握拍 , 擊球時手腕緊鎖、固定 , 揮拍過程中要保持拍面長時間垂直地面 , 向後引拍方式多採用直線短距離引拍 . 擊球時 , 身體側對來球 , 自然蹬腿、轉體 , 主要靠重心的前後移動來用身體帶動手臂擊球 . 由於擊球點的有效區域較大 , 對一些稍前稍後 , 稍上稍下的來球都能較好地運用身體回擊 . 所以 , 這種技術的動作用力方便 , 自然流暢 , 簡單易學 , 並且符合人體 生理力學結構的要求.
西方式正手擊球採用西方式握拍 , 主要擊打出強有力的上旋球 , 具有很強的進攻性 . 它的站位基本是開放式的 , 主要靠轉肩的力量去擊球 ; 它的引拍方式常以手肘爲主 , 從上而下環狀揮拍 . 這樣要求球員應具備良好的對球的判斷力 , 並能很準確地把握擊球時間 . 因爲動作幅度較大 , 手臂和手腕經常參與發力 , 如果是身體素質較差 , 特別是上肢力量較弱的初學者 , 就很容易形成損傷 .
總的來說 , 西方式擊球重視進攻性 , 力量較大 , 球的旋轉速度較快 , 屬於比較高級的一類技術 . 東方式擊球重視穩定性 , 力量可大可小 , 嚴禁使用手腕 , 提倡用自然的身體力量擊球 , 屬於比較基本的一類技術 .
---彼得.桑普拉斯
當我剛轉爲職業選手改打單手反手時,我的單反遠比我的雙手反手差.現在我的反手穩健多了，我的回球很棒，我信心十足地認爲我可以從球場上任何地方,擊出我想擊出的球，本文中，我主要講幾種反手擊球----反手對打底線,反手穿網前和反手隨擊球。
我從一開始打單反的時候，我一直打旋轉球。上旋轉很安全因爲我可以將來擊得高於網子。它是一種攻擊性武器；更有威力。上旋反手球落地後向場外沖得很塊，這使我的對手更難回球。
除非我特殊情況想改變一下節奏，我只會在迫不得已時使用切削球, 這種情況如我處於被攻擊的位置且需要快速回到球場時，我也會回切削球，但大部分情況，我儘量打上旋轉使自己更具攻擊性。
在網球練習中,雖然有很多人都知道"網球是用腳打球的",但真正地理解、重視並恰當地運用的人卻很少.尤其是廣大業餘愛好者,經常會看到他們有的退身打球,有的邊打邊跑,有的類似羽毛球的同側跨步救球等等一些非正規的網球步法.爲了解決這些問題,讓大家重新認識網球步法,並進行正確的練習,達到提高擊球技術水平的目的,特向大家介紹各項網球擊球技術的步法,以供參考.
一.正手擊球的步法特點.
1.東方式正手擊球要充分利用身體重心的前後移動來打球,因此一定要保持向前邁步 擊球的步法.一般常採用關閉式步法,側身迎接來球.擊球前重心在後腳,擊球時重心移 至前腳.
2.西方式正手擊球,因爲主要用轉肩的力量來提拉上旋球,所以擊球時重心落在後腳上, 常採用開髮式步法擊球.
二.反手擊球的步法特點.
也許你剛開始學習一種新擊球技術時，你會發現在練習中很容易把它使出來，但一到了比賽就幾乎完全用不上。比如你最近正在練習的反手削球，當你和教練練球時，你可以打得很穩，而在比賽中去常常會把球削下網。
你知道嗎？不只是你會這樣。緊張和焦慮甚至會令最好的球員回到舊有的習慣。舉例而言，練球時，格拉夫擁有很好的上旋反拍。但在比賽中，在面臨贏得冠軍的壓力之下，她幾乎完全使用反手削球，而僅在絕對必要的情況下才會使用上旋。
很顯然，只與教練或夥伴練習一個新的擊球動作或新的技巧是不夠的，你必須要達到能夠在比賽中依靠它的境界。爲此，你需要採取一個循序漸進的步驟。
有兩個事實會令你驚訝：
1.職業網球手也並不知道球的確切落點
2.大部分人通過觀察對手的球拍，都能很快判斷來球飛行的方向。
不錯，職業網球手並不知道球的確切落點，他們只知道球大概的飛行方向後，就開始跑動了。他們是在跑動的過程中，判斷出球的確切落點的。通過練習，職業網球手迅速地完成這一系列跑動中判斷，就如憑本能去做一樣。不幸的是，大多數業餘愛好者都不自覺地建立了正相反的反射：他們先站在那裏分析球的確切落點，然後決定跑去接。
對於這樣的業餘愛好者來說，應練習通過觀察對手球拍，對來球進行早判斷，並在判斷後迅速做出反應。有人說自己無法早判斷？我不同意。正如我上面講的，你是能通過觀察對手的球拍，很快判斷來球的飛行方向的。問題是：儘管你能很快得知球的資訊，但你的身體沒有建立對此資訊做出反應的反射。所以你只有“方位反應技術”的“方位”部分，但“方位”與“反應”之間的聯繫斷掉了。
我怎麼知道你可以早判斷？很簡單，當你的對手每次擊球時，我看到你的眼睛和頭在幹什麽——你的眼睛和頭是立刻跟隨著球所運行的路線的。
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