H O T 熱 力 網 球 教 學 俱 樂 部

若想能夠參加比賽，並能夠獨立完成比賽，取得成功，需要滿足一些條件。下面提供了一些網球選手不同發展階段的資料，這些很有用。如果決定作高級別的參賽選手，父母可以根據自己孩子的實際情況，參照下面進行訓練，提高孩子的打球水平。



年齡（左右）--網球與其他運動專案所占的比例（%）--身體條件的培養--技術培訓--應具有的比賽經驗--對教練的要求 。

6-8歲 30%：70% *參加不同的體育專案*增強身體的各項能力*打球時間：2．5小時/周 *與其他選手對陣*連續擊球練習*訓練時間：1．5小時/周 *參加短式網球團體比賽 練習中應多變化方式和有取允許自由擊球和自創式地擊球.

9-10 50：50 *參加球類運動：如足球、籃球*增強腿部鍛煉*打球時間：4．5小時/周 *練習各種擊球*介紹網球的各種戰術用語*訓練時間：4．5小時/周 *每年大約參加15場單打和30場雙打*參加迴圈制比賽準確、規範的示範教學。 

11-12 55：45 *參加輔助訓練*增強反應訓練*打球時間：5小時/周 *練習進攻和戰術*擊球和技術練習訓練時間：6小時/周 *每年參加50場單打和30場雙打*參加地區和國家組織的比賽重視教授技術，注重訓練過程，而不僅僅是結果。

13-15 65：35參加輔助訓練*增強速度、耐力、力量訓練*打球時間：8小時/周 *發球和接球練習培養個人風格但要適應比賽*訓練時間：12小時/周 *每年參加70場單打和35場雙打參加國家和國際比賽教練必須已明確每個選手有自己的風格。 

16-18（含以上） 70：30 全力增強耐力和力量訓練*打球時間：8小時/周 *全力訓練個人風格*進一步加強接球練習*訓練時間：15-20小時/周 *每年參加80-100場單打和40-50場雙打爲選手作計劃和組織工作。