在比賽中,很少有球能直接喂送到你的身邊,讓你很舒服地不用調整步法即可擊球.在大多情況下,需要你不斷地移動,迅速站穩,等待擊球.因此場上的移動步法是非常重要的,除了一般的跑動外,常見的還有滑步法和左右交叉步法.
1. 滑步步法.多常用於前後移動不太遠的正反手擊球.這裏,請注意一點,滑步的同時,應提前引拍,最好做到保持向後引拍的姿勢移動.具體的步法要點是,向前移動時,蹬出右腳的同時,向前跨出左腳,連續向前即形成前滑步步法;向後移動時,左腳後蹬的同時,向後邁出右腳,連續形成後滑步步法.
2. 左右交叉步法.多常用在兩側邊線附近的來球.向右移動時,向右轉體,左腳先向右前方跨出,交叉於右腳外側前方,再跨出右腳;繼續跨出左腳於右腳外側,反復向右交叉移動,就是右交叉步步法.向左移動,方法與向右移動 相同,左右腳方向相反,就是左交叉步步法.
正手擊球的步法特點
1. 東方式正手擊球要充分利用身體重心的前後移動來打球,因此一定要保持向前邁步擊球的步法.一般常採用關閉式步法,側身迎接來球.擊球前重心在後腳,擊球時重心移至前腳.
2. 西方式正手擊球,因爲主要用轉肩的力量來提拉上旋球,所以擊球時重心落在後腳上, 常採用開髮式步法擊球.
反手擊球的步法特點
1. 單手反拍擊球時,右腳要跨過左腳,保持背對來球,擊球時重心在前腳.
2. 雙手反拍擊球,基本有兩種站姿.一種是側對來球站立,一種是雙腳對球網開放式站立.
發球的步法特點
發球時,不論是在右區或在左區發球,都要保持右腳的腳尖指向右網柱,並且兩腳尖的連線指向相應的發球區.開始揮拍前,重心在前腳,然後隨向下向後的揮拍而同時將重心後移,再隨著上舉球拍向前蹬腿,利用重心前後移動的力量來增加發球速度.另一種是後腳靠近前腳的發球步法.隨著上舉球拍的結束,準備向上 擊球之前,讓後腳靠近前腳,平穩地向前移動重心,保持雙腳同時向上發力擊球.
截擊球的步法特點
正手截擊球,針對三種不同情況的來球,有三種步法.一種是恰好在正手擊球位置的來球,同正手擊球步法一樣,向前跨出左腳,側對來球迎擊;一種是稍遠離身體的來球,採用左腳跨過右腳的步法擊球;還有一種直接奔向 身體的來球,要迅速後撤右腳,再頂住右腳用重心前移來擋擊球.反手截擊球步法與正手截擊球步法相同,只是左右腳相反運動即可.
高壓球的步法特點
高壓球時一定要保持側對來球,右腳與底線平行,左腳尖稍指向右網柱.常用的高壓球步法有兩種,一種是向後側滑步法,一種是側後交叉移動步法.
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