許多的網球愛好者,都希望能象職業球星們一樣,作出漂亮和舒展的單手反拍動作.但苦惱的是,單手反拍抽擊球的失誤實在是太多了.那麽,造成這種狀況的原因是什麽,又該如何去改變,擊出更穩定的單手反拍擊球呢?本文就一些容易造成單手反拍擊球失誤的原因,逐一作了詳細地分析,希望能幫助你改進自己的動作.自信而熟練地掌握單手反拍擊球動作,儘快地成爲人們羡慕的反拍高手



.你的握拍是否有問題?

如果你的握拍不正確,就很難保持適當的拍面,再加上握拍太僵、用力過度.那麽,你擊不中球的失誤概率必然很高.單手反拍抽擊球時,常用的握拍法是東方式反手握拍,即東方式正手握拍時,由左手協助輕扶拍頸,讓右手向內側轉動四分之一圈握住,以大拇指支撐拍柄的左側垂直面(即拍面)爲准.或者,用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄.即是東方式反手握拍.另外,單手反拍擊球的握拍用力,應做到在擊球前不可握拍太緊,而在擊球的瞬間要越有力越好

.你擊球前的站姿是否正確?

對於單手反拍擊球來說,站姿一定要以右腳跨到左腳外側,背對來球爲准,因爲只有這種站姿才能確保充分的轉體、轉肩,更有效地利用身體的力量揮拍擊球.如果你沒有採用正確的站姿擊球,那麽,等待你的將很可能是一個下網球或者出界球,根本無任何穩定性可言

.如果你的單手反拍技術沒有達到爐火純青,請儘量少打變線球.

雖然變線球的魅力無窮,但請記住,如果你沒有達到那個水平,就請先別勉爲其難.過多的失誤會削弱你的單手反拍擊球的信心.只有把身體轉向擊球的方向,單純地將球沿原來的路線擊回,才能確保你的擊球具有較高的穩定性.一般較容易掌握的擊球路線是,用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線.除此之外,主動地改變回擊球路線就稱爲變線球.變線球是一種高級擊球技術,只有在掌握了穩定、熟練的單手反拍擊球技術後,才可練習採用.否則,將很難提高單手反拍擊球的穩定性

.向後引拍的動作是否合理?

向後引拍動作的幅度大小沒有一定的模式,但一定要結合自身條件特點,選擇揮拍的幅度是大一點,還是小一點.自身條件特點,主要是指你的肌肉類型是紅肌多慢速型,還是白肌多快速型.如果你是快速型肌肉類型,在選擇揮拍時,幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉類型,則相反.一般來說,揮拍幅度大一些,可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些,則擊球速度相對慢一點.但總的來說,單手反拍擊球的向後引拍,是靠轉肩和左手扶拍後拉帶動球拍完成後引,並稍向上舉,同時保證拍頭高於手腕

.在引拍動作完成時,肩膀是緊張還是鬆懈的?

如果引拍動作完成時,你的肩膀沒有用力,處在鬆懈狀態,這必然沒有充分地扭轉上身和肩膀,擊球時會造成擊球無力.所以,你一定要做到:在上舉引拍完成時,肩膀要確實用力.這樣不但可以防止身體鬆懈,還能保證充分扭轉上身.同時還應注意從用力的肩膀背後盯著球,隨時準備向前發力回擊來球

.在擊球前,你的重心在哪?

決定擊球穩定性的一個必要條件,是要保持身體的穩定.在單手扶拍擊球技術中,當完成引拍後,在準備向前揮拍擊球時,你必須將重心迅速移至前腳上,同時保證引拍的肩膀不會出現任何晃動.只有重心迅速地移至前腳上,才能保證穩定的、合理的用力擊球

.單手反拍擊球點的位置在哪兒?

東方式反拍擊球點比東方式正手擊球的擊球點還要靠前,應在支撐身體的右腳的前方,並且要保證擊球時拍面垂直地面.要想打出穩定的反手擊球,必須牢記這一點.如果擊球晚了,擊球點就會太靠近身體,擊出的球會飛向左外側;如果擊球點早了,擊球點會遠離身體,球則會飛到右外側.

.擊球時,你的下頜是否收緊了?

擊球時收緊下頜,眼睛盯住來球,保持頸部肌肉的適度緊張.這樣可以充分伸展背肌,維持身體平衡,從而確保擊球的穩定性和力量

.單手反拍擊球後的揮拍動作

是否繼續向前推送了一段距離, 是否順暢、舒展,甚至有些誇張.當球拍擊中球後,保持球拍的平穩、連貫、繼續前揮,可以控制擊出球的路線和深度,並可提高球的速度和旋轉.單手反拍擊球的隨揮動作,主要是繼續向前、向上、向外揮出球拍,並做到流暢、舒展.可以通過背靠牆來練習反手揮拍的充分前送動作,如果球拍砸到牆,則揮拍動作有問題

.你利用了左手的平衡作用了嗎?

擊球前放開扶握拍頸的左手,在擊球的瞬間,爲了保持與右手用力的對稱,左手也要同時向後、向上用力,並隨著右手的隨揮動作,也順勢做左手的向後、向上隨揮.直至讓身體成飛鳥狀,保持平衡結束.

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