H O T 熱 力 網 球 教 學 俱 樂 部

也許你剛開始學習一種新擊球技術時，你會發現在練習中很容易把它使出來，但一到了比賽就幾乎完全用不上。比如你最近正在練習的反手削球，當你和教練練球時，你可以打得很穩，而在比賽中去常常會把球削下網。 

你知道嗎？不只是你會這樣。緊張和焦慮甚至會令最好的球員回到舊有的習慣。舉例而言，練球時，格拉夫擁有很好的上旋反拍。但在比賽中，在面臨贏得冠軍的壓力之下，她幾乎完全使用反手削球，而僅在絕對必要的情況下才會使用上旋。 

很顯然，只與教練或夥伴練習一個新的擊球動作或新的技巧是不夠的，你必須要達到能夠在比賽中依靠它的境界。爲此，你需要採取一個循序漸進的步驟。 

首先，當你開始學習一個新的擊球動作時，不要馬上在有壓力的情況下把它派上用場；反之，要請一個教練或擊球夥伴喂球給你。當你對這個擊球動作越來越熟練時，才慢慢地用在較有壓力的情境中，再逐漸把它用在以局爲單位和以盤爲單位的練習賽中，最終才把它用在真正的比賽中。 

即使球員的層次各有不同，但這樣的學習過程都是一樣的。一般而言，一位元職業球員需要花上兩個月的時間天天苦練，才能完成一個重大的改變，並能在有壓力的情況下派上用場。業餘球員應該按照這個標準來調整他們的期望。記住，沒有任何事情可以一夜功成名就的。 

一旦你掌握了新的動作或技巧的基礎之後，下一步就是要儘量讓練習感覺像是真正的比賽一樣。最後，練習應該要能夠達到比賽的激烈度，甚至要能夠超越比賽。打搶七、21分的底線比賽和整盤的練習賽都是類比比賽狀況的好方法。 

當你的信心增加時，使用新球技的意願與能力也會隨著增加。在一場比賽中，你的腎上腺素將急速分泌，肌肉開始緊收，你要逐漸學會如何去處理這些狀況。久而久之，你將不會在事情變得棘手的時候，就放棄新的擊球動作。 

話說回來，如果你的新擊球動作尚示未達到自動化的程度（比方說，如果你在打反手削球時，還需要想著把球拍舉高，或者正拍截擊還處於嘗試握拍的階段），或許你還不應該把它用在比賽上。只有當你對新的動作感到自在並有信心的時候，你才應該在比賽的情況下嘗試它。新技巧的成功常常取決於嘗試的意願，至少一開始是如此。畢竟，如果你太介意輸贏，而且不計一切想要贏球的話，那麽你將不願冒險去打沒有百分之百的球，而像那樣的態度只會妨礙你的進展。即使你很想贏，也要記得你的長期目標，並瞭解爲了要成爲自己理想中的球員，你必須歷經艱苦的比賽和練習。 

當你學習一種新的擊球動作時，“預視”兼練習會比單純練習更爲有效。因此，我建議你與一位想像中的對手對打，也就是不使用球的網球比賽。具體作法如下： 

學會喝彩 享受快樂

當對手以一個精准的底線球打到你的空當處，你無力“還擊”時，你會以怎樣的心境去面對呢？當對手以一個漂亮的網前穿越，讓你望球興歎時，你又會怎樣去面對自己和對手呢？當對手`````````還是以喝彩相迎吧！輕鬆的一笑會使你的心境豁然開朗，會使你擺正自己的心態。爲別人喝彩不難，難得的是怎樣以積極樂觀的態度去參與這項運動。 

業餘選手打球時，我們常常會看到有些人由於失分表現得很沮喪、木然，甚至氣憤，這些都是消極的情緒。失分的原因有時候並不是自己發揮得不好，而是對手太出把了，所以擺正自己的心態最爲得要。失分在所難免，怎樣打好下一個球才是目的，除非你不想贏得勝利，不想以此來提高技術。你不妨當對手打出好球時爲他拍拍手，豎豎大拇指，叫一聲好球，這樣自己也會輕鬆許多，不信你試試。 

如果對手大部分球都值得你去喝彩，那你就要慶倖今天遇到對手了，就算輸了比賽，我想自己的技術也會有進一步瞭解，你應該感謝對手才是。如果對手水平的確比你差，你更應該爲他打出好球而喝彩，因爲你已掌握場上的主動，何必要“置人於死地”給你以難堪呢？讓氣氛活躍一點，這樣不僅能贏得勝利，更能促進交流。如果水平相當的人在一起打球，那麽這場熱均力敵的比賽更要用很好的心態去對待遇，勝不驕、敗不餒，互相學習，互相尊重，當然喝灑脫更是必不可少的。 

打網球首先要的就是自信，失分後要的是自我激勵、自我暗示，激勵自己加強奔跑、加強防守等，暗示自己不再犯類似的錯誤，揚長避短等，我想別人也會爲你喝彩。 

網球運動在業餘文化生活中也是交往的一種手段，爲別人喝彩會體現出你對網球運動的理解，對對手的尊重，更會體現你的人格魅力，這也是交流的需要。如果你這樣去做了，我想網球給你帶來的快樂會如期而至！